3 ověřené tipy, jak nevzdávat zdravé stravování

rumy-728x90-1493886825.jpg

Možná chcete zdravou stravou podtrhnout výsledky poctivého tréninku. Třeba si od omezení některých potravin slibujete zlepšení spánku a mentální výkonnosti. Nebo se prostě některý ze stravovacích směrů stal vaší filozofií. Jak to ale udělat, aby se počáteční nadšení už po pár dnech nesesypalo při prvním zavětření voňavých párečků?

1) Mějte důvod

Důvodem není prostý fakt, že si upravíte jídelníček. Určitě ne, pokud jste až dosud nic takového neřešili. Soustřeďte se na skutečnou příčinu. Chcete zhubnout nějaká kila? Určete si kolik. Nebo chcete stravováním podpořit sportovní výkon? Jaký konkrétní?

Máte zdravotní problémy? Chcete se pouze cítit dobře? Proč na to jdete zrovna přes jídlo?

Mít definovaný váš důvod vám pomůže s motivací ve chvíli, kdy to všechno budete chtít vzdát. A jestli jste na úplném začátku, věřte tomu, že taková chvíle dřív nebo později přijde. Když už se omezíte na pouhé tvrzení „budu jíst zdravě“, dejte si tu námahu a přidejte si za něj ještě kouzelné slůvko „protože“. Potom uveďte ten opravdový důvod.

Proč jste se k tomuto kroku vlastně odhodlali?

Pokud po nějaké době svého cíle dosáhnete, nebude už tak obtížné v nastaveném trendu pokračovat. Třeba i s vaší novou, náročnější výzvou. Klidně si svoje motto napište na papír a vyvěste na nějakém viditelném místě. Hned vedle obrázku Arnolda Schwarzeneggera.

Dvířka od ledničky nejsou špatný nápad, ale jistě to jde i méně okatě, abyste hned neodradili každou dámskou návštěvou, která k vám domů přijde okukovat vaše nové břišní svalstvo.

2) Dodržujte životosprávu komplexně

Každé sousto zdravého jídla vám bude chutnat více, když budete vědět, že vám pomůže zvednout více na benchpress, a stejně tak to může fungovat i naopak.

Po tvrdém drillu na hřišti, v tělocvičně nebo posilovně si tím spíš dáte rádi něco, co vaši snahu podpoří, než abyste hltali pizzu z fast foodu, zapíjeli ji colou a předstírali sami před sebou, že tohle je ta zasloužená odměna.

boruvka jogurt

Přidejte pozitivní myšlení, otužování nebo jinou bohulibou činnost a možná se vám na konci každého takového dne bude i lépe usínat. Nejen z dobrého pocitu nad sebe samým, ale také z prostého faktu, že při dodržování zdravé životosprávy by se váš spánek měl opravdu zkvalitnit.

Ráno se pak probudíte čerství a na svůj papírek s udaným důvodem si můžete připsat nové osobní poznatky.

3) Nastavte si pravidla podvodu

Cheat day – meka statisíců, kteří to jinak se zdravým životním stylem myslí vážně. Jednou za týden, za dva týdny nebo za měsíc to všechno hodit za hlavu a tzv. se „zprasit“. Nemusíte zrovna proležet celý den na gauči a futrovat se brambůrkami. Někteří fitness výživoví poradci dokonce stanovují striktní příjem sacharidů i pro cheat day.

Ideální řešení pro běžného smrtelníka leží nejspíš někde uprostřed.

Cheat day by měl být především psychickou vzpruhou. Odměňte se za poctivou práci, kterou odvádíte ve zbytku času. Za jeden den docela toho určitě tak moc nezkazíte.

Užijte si to a nezapomeňte se včas vrátit do vašeho zdravého procesu. Jestli znáte svůj důvod, půjde vám to o to snáze.

Hodně štěstí.

Žádná odpověď

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Tesla Roadster – nová generace je pekelně rychlá
Top 3 kvalitní zimní pneu za super cenu
Jaká je nejlepší značka pneumatik?
Cesta k novému vozu? Zkuste operativní leasing
5 tipů pro zlepšení vaší erekce
Jak odradit ženu i milenku
Seznámení v papučích: Tinder a jiné randící aplikace
Den svatého Valentýna a naše tipy na dárek pro ni.
Galerie holek od popelníku anebo jsou kuřačky sexy?
Abigail Ratchford
Americká kráska – Abigail Ratchford
Pornhub pro vás má Valentýnský dárek. Všechny prémiového služby jsou dnes zdarma.
One Finger Challenge. Konečně výzva co nás zajímá!
TOP 10 Nejlépe vydělávajících rapperů
Film - Hudba - Hry Hi-Tech Móda a styl Soutěže Zábava
Dárky na poslední chvíli
6 tipů na alkoholové dárky pro opravdové muže
CHLAPI PÍŠOU JEŽÍŠKOVI – 7 TIPŮ NA DÁREK PRO VÁS
Film Rocco – na toto jděte radši bez partnerky!
Amanda Love
Amanda Love, mamina, která utratil 6 miliónů za plastiky.
Bojovník Conor McGregor
Pokerface Dan Bilzerian

Send this to a friend